گیاهان ، ادویه ها ، غذاهای ضد پیری را بشناسید : در این مقاله قصد داریم گیاهان ، غذاها و ادویه هایی که این فرآیند را به تاخیر می اندازند به شما معرفی کنیم :
مواد
غذایی که حاوی آنتی اکسیدان هستند ، دارای این ویژگی منحصر به فرد می
باشند . آنتی اکسیدان ها علیه رادیکال های آزاد هستند و در برابر روند پیری
سلول ها مقاومت می کنند .
نام گیاهانی که آنتی اکسیدان دارند : چای از میان انواع نوشیدنی ها ، چای بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدانتهای ضد پیری توصیه می شود .
جین سینگ نام مواد غذایی : آلو
خشک ، هلو ، کشمش ، مویز، توت ، تمشک ، توت فرنگی ، گیلاس ، کیوی ، گریپ
فوروت ، سیر ، ( سیر حاوی آنتی اکسیدانتهای گوناگونی است که بر اساس
تحقیقات انجام شده می تواند از سرطان، اختلالات مغزی ناشی از پیری و انسداد
شریانها جلوگیری نماید.مصرف یک حبه سیر در روز بصورت خام یا پخته مقدار
مورد نیاز این آنتی اکسیدانتها را به بدن می رساند. )
گل کلم ، کلم بروکسل ، اسفناج ، کلم بروکلی ، فلفل قرمز ، پیاز حداقل
دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی
های پرچربی مانند ماهی آزاد ، خال مخالی ، ساردین، شاه ماهی و تن حداکثر
مقدار اسیدهای چرب امگا-۳ را دارا می باشند. ادویه ها : زنجبیل، زردچوبه ، فلفل سیاه ، جوز هندی بعضی
از افراد با شنیدن این نام های تنها رژیم غذایی روزانه خود را به این نوع
تعذیه محدود می کنند ، اما شما باید بدانید این خوراکی ها به تنهایی اثر
ندارند و در کنار سایر خوراکی ها و میوه ها هستند که جنبه ی اثر بخشی دارند
.
|